Информация

КАКИЕ КОНЬКИ КУПИТЬ НАЧИНАЮЩИМ? 

 

ПРОИЗВОДИТЕЛИ И МОДЕЛИ КОНЬКОВ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИГУРНЫМ КАТАНИЕМ:

ВНИМАНИЕ, покупать коньки необходимо ВМЕСТЕ С РЕБЕНКОМ, примерка обязательна!!!

- Jackson - коньки на более узкую ногу, обязательно уточняйте ширину по стелке и соотносите с шириной стопы вашего ребенка, термоформуемая модель!

- Wifaуниверсальная модель начального уровня.

- Risport

- Edea

- Gam

Внимание! Не стоит покупать коньки в Спортмастере, Декатлоне и прочих массовых спортивных магазинах. Профессиональные коньки купленные на авито - будут гораздо лучше, чем любые новые из Спортмастера.

ЛЕЗВИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - Mark 4 или Wilson exel или Mirage у некоторых производителей, свои названия лезвий, консультируйтесь при покупке.
 

ГДЕ КУПИТЬ КОНЬКИ?

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ И ДОСКИ ОБЪЯВЛЕНИЙ, если сомневаетесь какие коньки выбрать присылайте ссылку на коньки в личном сообщении администратору Юлии и она поможет Вам советом. На Авито можно  подобрать нужную модель за 6000-8000 т.р. и потом так же ее продать за те же деньги.

МАГАЗИН "ТВИЗЗЛ" - квалифицированный менеджеры помогут выбрать самый оптимальный для Вас вариант по размеру и уровню катания!

адрес: Санкт-Петербург, Нарвский пр. д 13
Телефон: +7 (921) 389-99-21
Сайт: www.twizzle.ru

 

МАГАЗИН "ФИГУРИСТ"

адрес: Санкт-Петербург, наб. канала Грибоедова д.33

Телефон: +7 (812) 645-77-88
Сайт: www.figurist.ru

 

МАГАЗИН «ProSkating»  - магазин одежды для фигурного катания!

адрес: Санкт-Петербург, Екатериненский пр. д.2
Телефон: (812) 337-27-17
Сайт: www.proskating.ru
 

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ КОНЬКИ?

При покупке первостепенное значение имеет правильный выбор размера коньков. Слишком свободный ботинок не дает необходимой поддержки и ноги выворачиваются наружу.

Коньки выпускаются не только разных размеров, но и разной полноты. Часто ботинок подходит по длине, но слишком широк или узок, тогда просите коньки того же размера с другой полнотой. Полнота, по сути, это ширина стопы.
Если у вас очень широкая стопа, тогда можно приобрести ботинок немного длиннее, чтобы он лучше подходил и по ширине. Это не имеет большого значения, если задник плотно облегает пятку.
Примеряйте коньки на те носки, в которых будете кататься (носок не должен быть толстым или шерстяным) 
Наденьте расшнурованный ботинок, поставьте ногу на пятку и хорошо надавите пяткой в направлении задника ботинка. Нога должна плотно сесть, упираясь в заднюю часть ботинка.

Теперь, внимание, правильная шнуровка!
Ботинок должен шнуроваться снизу вверх. Зашнуруйте ботинок послабей у носка, а в области подъема плотнее ноги (для максимальной фиксации пятки и защиты голеностопа от травм) и снова слабее в области верхних крючков.
После шнуровки, не должно быть возможности пошевелить ногой внутри ботинка. Пятка должна быть четко зафиксирована. Встаньте, посмотрите чтобы коньки стояли ровно - голеностопы не должны выворачиваться наружу.
Хороший ботинок должен плотно облегать ногу, особенно область голеностопного сустава. Если шнуровка правильная, пятка не двигается вверх и вниз. Придержите задник ботинка и проверьте, сможете ли вы оторвать пятку от подошвы. Когда вы приседаете, кожа ботинка не должна сильно морщиться у голеностопного сустава. Не всегда все совершенно, но чем меньше двигается пятка и меньше сморщивается кожа, тем лучше.
Ботинок не должен болтаться вокруг щиколотки и давить на нее.

При покупке ботинок детям возможен выбор ботинок чуть большего размера, рассчитанных на дальнейший рост ноги. Однако, в первую очередь, стоит исходить из уровня мастерства и интенсивности занятий ребенка.

Новичкам стоит выбрать не очень мягкие и не очень жесткие ботинки, позволяющие при приседании хоть и с усилием, но согнуть голеностопный сустав. 

Запас по стельке коньков, не должен быть больше 10 мм - 12 мм!!!

Резюме:
~ Коньки надо подбирать точно по размеру или не более 10 мм запаса~ Мерить коньки надо на те носки, в которых планируется кататься.
~ Модель и жесткость коньков надо выбирать в соответствии с уровнем катания.
~ Главное, чтобы коньки удобно сидели на ноге и плотно держали голеностоп.
~ Если нужны коньки для отдыха, то не надо покупать дорогие спортивные модели, лучше ограничиться более мягкими и комфортными коньками.
~ Важна правильная шнуровка – слабее у носка, сильнее в области подъема и опять слабее на двух верхних крючках.

 

 

ГРУППЫ АДАПТАЦИИ НА ЛЬДУ ИЛИ КАК НАУЧИТЬСЯ СТОЯТЬ НА КОНЬКАХ.

 

Что это за группы и зачем они нужны?

Если Ваш ребенок еще никогда не стоял на коньках, но проходя мимо катка с упоением смотрит на катающихся и просится на лёд - самое время предоставить ему эту возможность.

Стоит отметить, что как правило дети увидев по телевизору или на катке красиво катающихся фигуристов, хотят сразу же выйти на лед и делать как они, так же красиво грациозно, но конечно же все оказывается не так на самом деле.

Впервые оказавшись на льду ребенок может радостно помчаться вперед не слыша и не видя ничего на своем пути, а может и испугано хвататься за борт, плакать и просить забрать его обратно.

Это и есть период адаптации.

ВАЖНО правильно пройти период адаптации, чтобы в дальнейшем сформировать у  ребенка правильное понятие о тренировках, причем совершенно не важно будет он просто учиться для себя или однажды окажется на пьедестале.

Одинаково не верно, на начальном этапе слишком много играть на льду или без остановки предлагать ребенку делать упражнения. Важно учитывать возрастные особенности ребенка, объем его внимания, личные характерологические особенности, и правильно сочетать игровые и тренировочные упражнения.

В группах адаптации как правило не больше 8-ти детей, на одного тренера, возраста 4-4.5 лет, в зависимости от индивидуального развития, в гурппах могут кратковременно оказываться дети по старше. Такие занятия включают только занятия с детьми на льду, без общей и специальной физической подготовки в зале.

Группы можно посещать от 1-го до 3-х раз в неделю и именно от частоты посещений будет зависеть скорость прохождения периода адаптации и определния дальнейших целей и задач.

Допустимо пропускать этот этап и сразу идти в оздоровительные или спортивные группы фигурного катания на коньках.

ВАЖНО понимать родителям, что очень мало детей выходя на лед смогут упорно трудиться и без остановки делать заданное упражение, пока тренер не сменит задание. Как правило поначалу дети на льду успешно совмещают и выполнение упражнений и безделье, и даже проверку вкусовых качеств льда, в  тот момент, когда тренер не смотрит в их сторону. Дети могут баловаться, толкаться, плакать и просто носиться от борта к борту ничего не видя и не слыша, и именно в этот период мы можем составить представление о том, какой подход выбрать по отношению к каждому конкретному ребенку для достижения поставленной задачи.

ВАЖНО набраться терпения Вам уважаемые родители и не спешить ставить точку на спортивном будущем ребенка. Для себя или для спортивных достижений, но ребенка важно научить работать, важно научить вставать после падений, важно научить не бросать начатое, потому что это залог успешного будущего вашего ребенка. А нам с вами остается набраться большого терпения и проходить этот нелегкий путь вместе.

 

 

НАПРАВЛЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ФИГУРНЫМ КАТАНИЕМ - СКОЛЬКО И ДЛЯ ЧЕГО КАТАТЬСЯ?

 

- ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ КАТАНИЕ - 1-2 раза в неделю в группе лед или лед + зал, как правило это начальный этап 1 год обучения. Медленно и уверенно дети укрепляют свою физическую форму, укрепляют иммунитет, улучшаются волевые качества и характер, развивается самостоятельность, дети осваивают программу по фигурному катанию в индивидуальной темпе.

ОСВНОВНАЯ ЦЕЛЬ "ВСТАТЬ" НА КОНЬКИ И ОСВОИТЬ БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ВПЕРЕД\НАЗАД, ТОРМОЖЕНИЕ, СВОБОДНОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ СРЕДИ КАТАЮЩИХСЯ.

- ОЗДОРОВИТЕЛЬНО - СПОРТИВНОЕ  КАТАНИЕ -  не менее 2 раза в группе + индивидуально на льду и не менее 1 раз в неделю (постановка и отработка программы) и 1 раз с хореографом по мере надобности, не менее  2 лет обучения без больших пропусков,  отработка рук в программе + шьем красивое платье, 2-3 соревнования в год,  дети в хорошей физической форме, учатся преодолевать себя, воспитывают силу воли, развивают самостоятельность. ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ- ВЫПОЛНЕНИЕ НОРМЫ ЮНЫЙ ФИГУРИСТ, ЭТО БАЗОВЫЕ ШАГИ И СПИРАЛИ, ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК + 2 ОДИНАРНЫХ ПРЫЖКА, ВРАЩЕНИЕ ВИНТ. ЕСЛИ РЕБЕНОК СДАЕТ ЮНОГО ФИГУРИСТА В ВОЗРАСТЕ 5.8-6 ЛЕТ, ТО ИМЕЕТ ВСЕ ШАНСЫ ПОСТУПИТЬ В СПОРТ ШКОЛУ НА БЮДЖЕТНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ, ПРИ ЭТОМ СТАЖ КАТАНИЯ У НЕГО ДОЛЖЕН БЫТЬ ОКОЛО 2-Х ЛЕТ.

- СПОРТИВНОЕ ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ - 3-4 раза в группе (не менее) + дополнительно офп\хор в группе + не менее 1-2 раз в неделю лед индивидуально +  и\или хореограф по отработке рук, + 5-7 соревнований в сезон + стартовые взносы, выступления на праздниках и фестивалях,поездки на сборы 1-2 раза в год. Дети в прекрасной физической форме, они скоростными темпами закаляют не только свой иммунитет, но и силу воли, становятся собраннее и самостоятельнее в учебе и жизни., у них формируется командный дух и ответственность за себя и других членов коллектива. ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ ВЫПОЛНЕНЕИЯ ЮНОШЕСКИХ И СПОРТИВНЫХ РАЗРЯДОВ ПО ФИГУРНОМУ КАТАНИЮ С ЗАНЕСЕНИЕМ ИХ В ЗАЧЕТНО-КЛАССИФИКАЦИОННУЮ КНИЖКУ,. НЕ ВСЕГДА У РОДИТЕЛЕЙ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСТУПИТЬ В СДЮШОР, КТО-ТО НЕ ХОЧЕТ ЖЕРТВОВАТЬ УЧЕБОЙ, КОМУ ТО ЕН ПОЗВОЛЯЕТ РАБОЧИЙ ГРАФИК. ВЫПОЛНИТЬ РАЗРЯДЫ МОЖНО ЗАНИМАЯСЬ В  НАШЕМ КЛУБЕ, ПОСКОЛЬКУ ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ ОБЛАДАЕТ СООБТВЕТВУЮЩИМ ОПЫТОМ И ОБРАЗОВАНИЕМ.


- ТВОРЧЕСКОЕ ФИГУРНОЕ  КАТАНИЕ - 4-5 РАЗ В НЕДЕЛЮ В КОМАНДЕ, это направление подходит для детей имеющих уже определенные навыки и умения в фигурном катании (3 юношеский разряд) и имеющих соревновательный опыт. Это направление  совмещается с катанием направленным на выполнение разрядных норм до определенного момента, поскольку требования к элементам, составляющим программу совершенно разные. Дети занимающиеся творческим катанием, выстпают на городких, всероссийских и международных соревнованиях, участвуют в праздничных постановках, в показательных выступлениях, ледовых миниатюрах на клубных и городских мероприятиях . Родители приводящие детей в эту группу должны понимать, что они берут на себя ответственность перед всем творческим коллективом. Творческим катанием мы называем  - СПОРТИВНЫЙ БАЛЕТ НА ЛЬДУ. ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ЧИТАЙТЕ НИЖЕ!

 

 

СПОРТИВНЫЙ БАЛЕТ НА ЛЬДУ?

(массовые танцы на льду)

 

Спортивный балет на льду - относительно новая, но быстро развивающаяся дисциплина фигурного катания. Балет на льду акцентирует, в большей степени, эстетическую и художественную стороны фигурного катания, нежели технические аспекты. Дисциплина пока еще официально не признана ISU, в настоящее время разработан проект включения СБнЛ в ЕВСК с возможностью присвоения спортивных разрядов по данной дисциплине, надо сказать, что Спортивный балет на льду,  уже сейчас признан многими национальными федерациями фигурного катания на коньках (США, Франция, Испания, Бельгия, Швейцария, Австралия и т.д.). ФФККР к настоящему времени спортивный балет на льду в качестве самостоятельной дисциплины не признан. Международные правила вырабатываются и согласовываются Международным Координационным комитетом балетов на льду BOIICC (до лета 2011 года TOIICC). Под эгидой Комитета проходят и Кубки Мира по этой дисциплине.

 

Определение, вырезка из проекта правил для России: Спортивный балет на льду (далее СБЛ) – вид спорта, использующий все элементы фигурного катания на коньках в их соединении с темой, эмоциональным фоном или сюжетом и подчеркнутыми музыкой. Это - КОМПЛЕКС, который включает в себя пять составляющих:

 

·         Хореографические движения (процессы) и элементы фигурного катания

·         Исполнение (взаимосвязь между фигуристами в команде и\или группами фигуристов в команде)

·         Тема

·         Музыка (звук)

·         Костюмы, реквизит и/или декорации

 

Спортивный балет на льду, как и синхронное катание, является командной дисциплиной. Каждая команда, согласно международным правилам, может иметь в своем составе от 10 до 24 фигуристов. Обычно, оптимальный состав команды включает 16-20 человек. Команды соревнуются в нескольких категориях, определяемых возрастным составом и уровнем катания членов команды.

Категории команд

Международные правила соревнований определяют четыре основных категории команд:

 

Novice

Максимальный тест для 100 % состава команды – 3-й юношеский разряд по фигурному катанию на коньках. 80 % команды должны быть младше 14 лет по состоянию на 1-е июля, предшествующего соревнованию.

Junior

Минимальный тест для 100 % команды – 3-й юношеский разряд в любом виде фигурного катания на коньках. Не более чем 50 % состава команды могут иметь уровень тестирования выше 2-го юношеского разряда в любом виде фигурного катания на коньках. 80 % состава команды должны быть младше 18 лет по состоянию на 1-е июля, предшествующего соревнованию.

Senior

Минимальный тест для 100 % состава команды – 2-й юношеский разряд в любом виде фигурного катания на коньках. В составе команды не должно быть фигуристов старше 21 года и младше 12 лет по состоянию на 1-е июля, предшествующего соревнованию.

Adult

100 % состава команды должно быть старше 21 года по состоянию на 1-е июля, предшествующего соревнованию. Тестирование по уровню катания не требуется.

Прочие

В некоторых странах федерации фигурного катания вводят дополнительные категории, такие как Preliminaries (Предварительная) и Open (Абсолютная). Не менее 70% состава команды должны соответствовать по возрасту и уровню катания той категории, в которой команда выступает в сезоне.

Балет на льду "Пингвины", обладатели Кубка Мира в категории novice

 

Программы

Программы в спортивном балете на льду аналогичны, по сути, программам в одиночном и парном катании, танцах на льду или синхронном катании на конька, но с тем отличием, что программа обязательно должна представлять собой законченную историю, основанную на эмоции, сюжете или идее. Это достигается при помощи всего набора технических элементов из арсенала всех дисциплин фигурного катания на коньках, а также хореографии, эмоциональности и движений тела фигуристов. Во время соревнований каждая команда выступает с двумя программами:

 

Хореографическое упражнение (аналог короткой программы в одиночном и парном катании) – программа, включающие в себя обязательные элементы (тема, хореографический процесс и тип движения/жеста), определяемые на каждый соревновательный сезон. Длительность программы 2мин 30 сек (+/- 10 сек). Все фигуристы обязаны выступать в одинаковых черных комбинезонах и без какого-либо грима.

 

Произвольная программа – допускается театральный грим, не противоречащий сюжету программы, театрализованные костюмы, а также, использование небольших декораций и реквизита, размер которых регламентирован правилами. Длительность программы для разных категорий команд от 5 до 6 минут (+/- 10 сек).

 

Соревнования

Наиболее значимые турниры:

·         Спартакиада г.Москвы

·         Мемориал С.Глязера I-й этап (юниоры)

·         Мемориал С.Глязера II-й этап (новисы)

·         Trophée du Vercors (Villard de Lans, France)

·         Coupe  d'Asnières (Asnières, France)

·         Nations Cup (2010 - Toulouse, France; 2011 - Hyannis, USA; 2013 - Barcelona, Espana)

·         US National Competition Hyannis (MA, USA)

·         Мемориал С.Глязера Финал

·         Trophée d'Occitanie (Toulouse/Blagnac, France)

·         Фестиваль танцев на льду в Лужниках

·         Championnat de France (France)

 

 

 

РРАЗМЕРНАЯ СЕТКА ФИГУРНЫХ КОНЬКОВ -  GRAF,JACKSON,GAM, WIFA. 

 

 

 ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ.

Фигурное катание – несомненно, красивейший вид спорта. Однако даже если вы не ставите цель стать фигуристом, а посещаете каток просто для удовольствия, польза от такого катания на льду велика. Во-первых, этот прекрасный вид активного отдыха дарит массу положительных эмоций. Катаясь, мы избавляемся от стрессов и просто плохого настроения. Психологи советуют катание на коньках в напряженных жизненных ситуациях, при стрессах, проблемах со сном. Великолепно катание на коньках также помогает выработать пластику, изящность и выразительность движений. Скользить под музыку по льду можно и, не обладая мастерством, чувство ритма придет со временем. Очень велико влияние катания на льду на здоровье. Повышается иммунитет, выносливость организма, работоспособность дыхательной и сердечнососудистой системы. Если вы страдаете частыми простудами, хроническим кашлем, заболеваниями сердца (конечно, такими, при которых нагрузка в принципе допустима), то катание на коньках обязательно поможет стать здоровее. Но для достижения цели нужна регулярность. Согласитесь, приятный способ профилактики и лечения. Катаясь на коньках, мы боремся и с гиподинамией. Ведь это настоящий бич нашего времени, ведущий к сколиозу, остеохондрозу, нарушениям осанки.

При катании разрабатываются многие группы мышц, добраться до которых невозможно даже на специальных тренажерах в спортзале. Так что хорошая фигура и красивая осанка не заставят себя ждать. Кстати, на заметку модницам - часовое катание на коньках избавляет от 400 калорий. Полезно выйти на лед и стеснительным, малообщительным людям. Ведь на катке происходит раскрепощение, всегда есть повод и посмеяться над собой, и познакомиться с кем-то. Прийти на лёд можно и одному, и в компании, и всей семьёй вместе с детьми. Это может стать замечательной традицией, объединяющей и сглаживающей непонимания и временные трудности.

К счастью, многие уже оценили катание на коньках по достоинству. Сейчас довольно популярно проводить время на катке. И не удивительно - получить не только общение, но и отличный заряд бодрости, хорошее самочувствие, оздоровить организм, улучшить фигуру, приобрести гибкость и пластику движений – хочется всем. А всего-то и нужно, что пару коньков. Присоединяйтесь!...

 -статья взята с сайта Оздоровительно-Спортивной группы "Веселые коньки" г. Москва-

 

 

О ПОЛЬЗЕ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ.

 Оздоровление ребёнка на льду – звучит несколько непривычно. Хотя здоровье ребёнка – то, что больше всего тревожит всех родителей, такая мысль редко кого озаряет.

А ведь польза для ребенка от катания на коньках огромная. Ослабленному, часто болеющему ребёнку заняться им часто рекомендуют даже врачи. Такое «лекарство» не имеет опасных побочных действий, свойственных большинству медицинских препаратов. Кроме того, кататься на льду просто интересно и приятно.

Почему же катание на коньках так полезно для детского здоровья? Оно относится к циклическим видам физических нагрузок (также как бег, плавание). При таких нагрузках усиливается обмен веществ, интенсивно включается в работу дыхательная и сердечнососудистая система. Однако происходит это постепенно, что очень благоприятно для не совсем здоровых детишек.

Опытный тренер всегда порекомендует индивидуальный темп для занятий, посильный конкретному ребёнку. Поэтому катание на коньках полезно детям с ослабленной иммунной системой, часто болеющим респираторными заболеваниями, и даже при заболеваниях сердца.

Многим поклонникам фигурного катания известна история чемпиона России, Европы и мира Евгения Плющенко, который рос очень слабым, болезненным ребенком. Отчаявшись найти лекарственную помощь, родители его решили пойти другим путём и уже в четыре годика Женю привели на занятия фигурным катанием. Результатом стали не только всем известные спортивные достижения, но и отступившие простуды и пневмонии.

Именно из-за слабого здоровья на лед привели и многих других известных фигуристов. Поэтому, кто знает, что уготовано вашему чаду…

Другим оздоравливающим эффектом катания на коньках является благотворное действие его на осанку детей. Не секрет, что нарушения осанки и сколиозы сейчас лидируют среди детской патологии. Не удивительно, если учесть всё возрастающую нагрузку в школах, недостаток двигательной активности в свободное время и многочасовое сидение за компьютерными играми. Катание на коньках – замечательный выход из положения!

При таких занятиях не избежать гармоничного развития фигуры. Это хорошо и для лечения, и для профилактики сколиозов, нарушений осанки и других проблем с опорно-двигательной системой. Развиваются и такие физические качества как общая выносливость, ловкость, гибкость. А если ребёнка укачивает в транспорте, тоже стоит приобрести коньки и начать занятия, так как катание на коньках тренирует и работу вестибулярного аппарата. Психологи по достоинству оценивают влияние катания на коньках на эмоциональную сферу детей. Ведь катание на коньках – не тот вид физических нагрузок, когда нужно ставить рекорды, нервничать из-за неудач. Нет, при скольжении по льду помимо общего оздоровления организма, дети избавляются от тревоги, стрессов, у них улучшаются сон и аппетит.

Итак, приведя ребенка на лед, мы поможем ему избавиться от надоевших простуд, укрепить иммунную и нервную систему, улучшить работу сердца, легких, вестибулярного аппарата. Ну а красивая фигура, правильная осанка, грация, хорошая пластика и удовольствие от самого катания – дополнительные и, согласитесь, приятные бонусы.

-статья взята с сайта Оздоровительно-Спортивной группы "Веселые коньки" г. Москва-

 

 

УЧИМСЯ ПАДАТЬ НА ЛЬДУ.

Чаще всего новички в фигурном катании падают в ситуации, когда зубец конька цепляется за лед, и человек летит вперед, падает на колени, на локти и умудряются даже иногда стукнуться о лед подбородком.

Опытные фигуристы умеют падать: не валятся на лед всем телом, плашмя, а успевают в одно мгновение сгруппироваться и вывернуться в воздухе, чтобы упасть как можно мягче.

Для начала, научимся падать вообще  Вам потребуется пол…и коврик. Встаньте рядом с ковриком, с короткой его стороны, и поднимитесь на носки. Падайте вперед. При этом вам необходимо повернуть тело в воздухе так, чтобы соприкосновение с ковриком приходилось на всю наружную часть колена и бедра. Но нужно подстраховать себя еще и руками. Руки смягчают удар. Вы приземляетесь на кисти согнутых, пружинящих рук. Если приземляться на жесткие руки, можно повредить и локтевые и плечевые суставы. Но! Руки должны быть хотя и согнутыми, но очень напряженными. В этом упражнении есть и что-то от обычных отжиманий от пола, потому что именно на руки приходится значительная доза удара о лед. И рука должна выдержать этот удар, а не соскочить в сторону, подставляя под удар плечо и голову.

Теперь о положении головы. При падении вперед голова должна резко уходить назад. И, самое главное, удерживаться, фиксироваться в этом положении...

Вторая разновидность — падение назад, когда фигурист завалил туловище назад и конек просто выскакивает из-под спортсмена. При этом падении чаще всего страдает голова и затылок, поэтому фигурист должен молниеносно среагировать и резко наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди. Проделайте следующее упражнение. Встаньте у короткой части коврика. Чуть согните ноги. Падайте назад. Падение внешне должно напоминать перекат — нельзя сразу садиться на копчик. При этом голова сразу же должна резко пойти вперед, подбородок намертво «приковывается» к груди!

Автор заметки Павел Слюсаренко. г. Пермь.